虎戏定式动作 图解及说明
时间:2014-11-08 09:47来源:广南县中医医院发布人:admin浏览:
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脚后跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
(一)左式
1.两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。
2.左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。
(二)右式
1.左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。
2.与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。
五禽戏定式动作
第一式 虎举
第二式 虎扑
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